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榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很多，它還可以緩解痛經(jīng)哦!因?yàn)榱裆徥菬嵝运?，因此食用后可以起到活血散寒、緩解?jīng)痛的作用，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。 榴蓮性屬熱，熱性可改善腹部寒涼的癥狀，以便促進(jìn)體溫的升高，所以榴蓮對(duì)寒性體質(zhì)的朋友幫助很大的。

食材準(zhǔn)備芹菜適量，牛肉適量，胡蘿卜，冬筍，香干，鹽，糖，蠔油，雞精，美極鮮醬油適量。 方法步驟1、將里脊肉切絲，切片，加入適量的蠔油拌勻腌制10分鐘； 2、鍋中適量油燒熱，放入肉絲滑炒至變色撈出； 3、芹菜切段，胡蘿卜，冬筍和香干切絲，鍋中底油放入胡蘿卜炒軟； 4、然后放入東蒜絲翻炒片刻，紅羅布和筍絲快熟時(shí)加入芹菜段翻炒至軟； 5、然后加入香干翻炒至熟，加入雞精

一、生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產(chǎn)生的咽喉干燥癢痛、干咳及煩渴、潮熱等陰虛之癥。 二、將梨壓榨成汁，加胖大海、蟬蛻、冰糖少許，煮服飲之，對(duì)體質(zhì)火旺、易生喉炎者，具有滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液的功效。

1.不易上火 2.復(fù)水性好(由于片狀米粉密度小，空隙大，沖調(diào)時(shí)有利于吸水和軟化。) 3.便于保存(由于片狀米粉與空氣接觸的表面積更小，所以可以減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，也便于保存，能減少儲(chǔ)存過(guò)程中的氧化現(xiàn)象。) 4.營(yíng)養(yǎng)素混合分布均勻

食材準(zhǔn)備黃瓜500克，胡蘿卜150克，大蒜35克，生姜20克，青蘋(píng)果100克，干辣椒粉10克，干辣椒碎2克，白糖25克，味精2克，白米醋20克，魚(yú)露10克，鹽25克。 做法步驟1、將黃瓜清洗切成菱形塊，胡蘿卜也洗干凈切成菱形塊。 2、切好的黃瓜和胡蘿卜混合，加入鹽拌勻，蒙上保鮮膜，放入冰箱中冷藏腌制兩個(gè)小時(shí)。 3、蒜拍碎，姜去皮拍碎，兩樣混合放入搗蒜罐子里搗碎成茸。

食材準(zhǔn)備排骨半斤，海帶適量，枸杞少許，姜片適量，紅棗少許，淮山適量。 方法步驟1、排骨去掉浮沫，放入鍋中微微煸炒呈黃色，去掉浮油； 2、將煸好的排骨中放入料酒，姜片腌制10分鐘，海帶泡發(fā)片刻； 3、將排骨和各種配料放入燉鍋中，開(kāi)火燉煮； 4、燉煮至排骨軟爛時(shí)加入海帶，加鹽調(diào)味，海帶熟即可出鍋。

需要的食材青筍12個(gè)，瘦肉1塊，黑木耳23朵，鹽少量，蒜、干紅椒12個(gè)，干淀粉、料酒、生抽各適量。 做法步驟1、青筍剝?nèi)デ衅?，瘦肉一塊洗凈切片，用少量的鹽、生抽、料酒、干淀粉腌制10分鐘左右。 2、黑木耳提前用涼水泡發(fā)后，切成片，蒜切片。 3、在鍋中放油燒熱，將肉片放在鍋中翻炒變色。 4、再倒入一點(diǎn)點(diǎn)油，放入1-2片蒜，1-2個(gè)干紅椒先爆香。 5、加入青筍片和木耳

一、養(yǎng)肝明目 枸杞多糖對(duì)實(shí)驗(yàn)性肝損傷有保護(hù)作用，可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。二、抗衰老 枸杞含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞可對(duì)抗自由基過(guò)氧化，減輕自由基過(guò)氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。三、滋補(bǔ)肝腎

食物材料花菇、五花肉、米飯、姜、蔥、料酒 制作步驟1、先將花菇用溫水浸泡一個(gè)小時(shí)左右，泡發(fā)開(kāi)。 2、把鍋中倒入適量的水燒開(kāi)，放入五花肉、料酒和蔥姜大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火悶10分鐘，把五花肉撈出晾涼備用。 3、將泡發(fā)好的花菇清洗干凈，并劑干水分，去蒂切成小丁，把煮好的五花肉切成小丁備用。 4、鍋中倒入適量的油，油熱，倒入五花肉丁翻炒，像回鍋肉一樣，煸出香味。 5、倒入花菇

1、百合：性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。2、胡蘿卜：性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。3、西紅柿：茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂

1、韭菜。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。但需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易出汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。2、大蔥。大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)該吃

花椰菜就是人們常說(shuō)的菜花，之所以能夠抗疲勞，緣于它是B族維生素群“聚居地”。B族維生素成員眾多，在身體中起重要的生理作用，其中維生素B1有助于改善精神狀況，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，有助于能量產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。因此，B族維生素又被稱(chēng)為抗疲勞營(yíng)養(yǎng)素。 此外，作為十字花科類(lèi)蔬菜，花椰菜在抗癌方面卓有成效，